Entraînement Hip Hop HIIT de 30 minutes
Séance d’exercices à faire chez soi sans équipement ou accessoire!
Vous ne connaissez pas HIIT ? C’est une activité physique d’intervalle, des exercices courts et intenses, combinés à des pauses rapides.
Ce type d’entraînement de haute intensité cause une sorte de perturbation métabolique qui peut faire brûler les calories plus rapidement dans le corps jusqu’à 48-72 heures plus tard.
L’entraînement à intervalle d’intensité élevé (HIIT) peut également accroître le métabolisme, diminuer la résistance à l’insuline, améliorer la fonction cardiaque, faire des progrès plus rapides en endurance que le cardio-training et être un moyen efficace pour construire un muscle se contractant rapidement.
Faire la séance d’exercices HIIT en y jumelant des mouvements de dance Hip Hop permet de faire d’autres mouvements et que ce soit plus amusant.
Donc, l’avantage de l’entraînement par intervalles de haute intensité est que vous obtenez d’excellents résultats en moins de temps, tout en combinant le cardio avec des exercices de résistance pour travailler vos muscles plus fort et obtenir un entraînement très complet.
Pourquoi des vidéos d’entraînement?
J’aime beaucoup faire des vidéos d’exercices pour me motiver à me dépasser et pour éviter la routine de faire toujours la même chose, ce qui finirait par me tanner et probablement à m’entrainer moins.
Je fais normalement ce genre d’entraînement par vidéo 3 fois par semaine, je travaille dur pour suivre le groupe (parfois j’appuie sur pause pour reprendre mon souffle en marchant) mais je finis toujours la vidéo parce que je veux atteindre les objectifs maximum que je me suis fixés!
Est-ce que je peux faire des vidéos d’entraînement HIIT à la maison?
Absolument! Vous n’avez pas besoin de beaucoup d’accessoires, plusieurs entrainements sont disponible avec rien d’autre qu’un tapis.
C’est la première fois et vous avez de la difficulté à respirer à un moment au cours de l’entrainement? Appuyez sur « pause », respirez profondément en marchant doucement dans la pièce. Dès que votre rythme cardiaque baisse un peu, continuez! 😉
Vous pouvez aussi débuter car une vidéo pour débutant: « Entraînement cardio de 15 minutes pour débutant«
N’attendez-pas surtout pas de vous sentir motiver pour faire de l’exercice, prenez la décision de le faire et de le faire au complet… vous êtes capable! 😉
La vidéo d’entraînement Hip Hop HIIT de 30 minutes
Vous trouverez ci-dessous la vidéo de l’entraînement par intervalles à haute intensité Hip Hop. Celle-ci est en anglais.
Si vous ne comprenez pas l’anglais, il est tout de même possible de bien voir les mouvements à effectuer.
Ceci dit, sachez que vous pouvez très bien afficher les sous-titres et choisir la langue française dans les paramètres au bas de la vidéo. Voici comment faire en images:
Bon entraînement! 😉
